產後如何瘦身?不知不覺我也瘦了8公斤 

2022-03-28
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嗨!我是金刀大,不想當媽的二寶媽。我以前對於減肥瘦身都會有一種好像要刻意的做一些什麼事情,減肥才會成功才會瘦下來的感覺。像是要刻意嚴格的控制飲食餓死自己,刻意的運動到肌肉痠痛到殘廢的程度,有種好像不這麼做,減肥就不會成功一樣

還沒生小孩前,減肥瘦身就那麼辛苦了,生完小孩後還要顧小孩,又累又沒時間還要那麼艱辛的減肥瘦身!?媽媽的人生也太苦難了吧!

但其實減肥瘦身不是那麼艱辛的,只要認真的過好每一天,體重其實就會慢慢的下降,我現在產後還不到一年也已經瘦了8.6公斤了

而且我這8.6公斤是從出月子中心開始算的,如果要從生產當天的體重算的話,我已經瘦了16.2公斤了!!(自己算出來也嚇到,囧!)

生產當天75,出月子中心67.4,最新是58.8(還在努力瘦身中)

我這次用的減肥方法超簡單,就是(盡量)認真的過好每一天

簡單來說就是每天喝水2000(盡量)不要超過三天沒運動(盡量)吃對的三餐(超級盡量),讓自己保持快樂(盡量),10點前睡覺(盡量),每天都盡量這麼做然後就瘦了

減肥真的沒有我以前想像中那麼艱苦,而且我打了一堆盡量是真的盡量就好,不用每天都100分的喝水、100分的運動、100分的飲食,只要盡量拿到80分就夠了,我有時候可能還會來個5060

像我喝水也不是每天都2000cc,大多時候都在1500。運動有做個肌肉放鬆、貼牆壁站個3分鐘,我都算自己有運動。飲食看我的瘦身日記就知道,我常常吃點心,我老公還會時不時的拿食物誘惑我,每次都說著「吃一口沒關係啦~」….(°Д°)╯︵ /(.□ . \)

po個我的飲食記錄給你看比較快

紅色就是當天吃了加工食品或是點心份量太多,橘色就是我吃了一點點的點心,大概半個手掌的量(不含手指只有手掌)紅色或橘色基本上也看我自己心情標記,哈。我還來個黃色呢,但我忘了為什麼給黃色了

綠色就是我當天吃的超乖,沒有加工食品也沒有零食

你看綠色是不是超少,哈哈。但就這樣也默默的瘦了8.6公斤了

雖然不用100分就能瘦,但總想著該如何減肥,一直找尋方法,一直購買器材,一直購買瘦身食品,一直等待個減肥的天時地利人和,不開始執行是不會瘦的

看到這,你先來個5次深呼吸~

吸氣~吐~~~氣~~~~

吸氣~吐~~~氣~~~~

….

….

請確實執行5次,好嗎!

不能因為我懶的複製貼上5次你就不動作(我真的超懶)

就這樣你也已經開始減肥瘦身了

不要小看深呼吸,深呼吸也能幫助瘦身呢

減肥瘦身就是這樣,不用什麼天時地利人和就可以開始了,開始之後,不知道怎麼吃,不知道該怎麼做,就還是去爬文、去看書、去學,然後想辦法把學到的簡化並且舒服的融入你的日常生活裡,每天盡量記得去做就好了

「運動3分鐘就好了」「5個深呼吸就好了」「飲食80分就好了」「每天努力一點點就好了」我就是這樣開始了我這次的瘦身的,雖然不是多麼偉大、多麽立志,甚至有點廢,但至少我這次真的開始了而且目前成績還算不錯?

看到這要不再來個5個深呼吸?開始你的瘦身日常

話說,要不要加入媽咪產後瘦身社群一起瘦身?如果你想加入,可以在關於我內找到加入的連結

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