《心態致瘦》想要快速瘦身?為什麼對別人有效的減肥方法對自己沒用?

2023-08-11
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嗨~我是金刀大,不想當媽的二寶媽。在瘦身的路上我一直有個疑問:為什麼明明都知道"方法",但就是瘦不下來?為什麼對別人有效的方法對自己沒用?

在這之間,到底缺少了什麼樣的"關鍵"?

然後有天看到追蹤的YT分享了一個影片,影片內容在講減肥心理,查了一下影片裡的心理醫生有出一本叫《心態致瘦》的書...我就看了,沒啥偉大的理由( ̄∇ ̄)

為什麼對別人有效的瘦身方法對自己沒用?

以前的我很常上網爬文,看別人分享就是這樣吃,就是那樣動,查完之後立志開始瘦身!然後...就...繼續爬下一個文( ̄∇ ̄)

這麼多年的瘦身奮鬥,其實多多少少感覺得出來,在瘦身這件事上應該還有其他的"關鍵",只是就一種模糊的感覺,而這模糊的感覺,終於在書裡看到答案啦~

關鍵就是肥胖不是只有簡單的吃和運動的問題而已,肥胖的問題是由:生理X心理X社會環境,產生的問題

而生理又分:基因、年齡性別、飲食、運動、生活方式
心理分:童年經驗、壓力、情緒反應
社會分:醫學健康標準、網紅標準

這就是為什麼對別人有效的方法對自己沒用,我們要解決的是,自己的生理X心理X社會環境的問題。想要解決這問題,就不是只看別人分享的如何吃和如何運動,這麼表面的方法而已

瘦身就是少吃多動?

我以前對於減肥的認知是少吃多動就會瘦,但問題就是…沒辦法少吃多動( ̄∇ ̄)

書裡也提到了,少吃多動根本上就是違反人類的天性。

而書裡還提到「就算知道運動有很多好處,但不想動就是不想動,如果你有這樣的感覺,其實表示你是一個正常的人類」…

看到這句話的時候,我內心感到了安慰,有種:原來我也是正常的人類阿~的感覺( ̄∇ ̄)

但也不是說少吃多動是違反人性,就給他隨便吃+不要動,而是要去重新認識肥胖&瘦身,以及了解你自己的專屬故事

瘦身也不是只有少吃多動而以

瘦身其實等於在培養好的生活習慣,而瘦身也不是只有少吃多動而以,想要健康瘦身必須建立至少五個系統:飲食、運動、睡眠、壓力調適、人際關係

原本以為只要搞定好吃和運動,結果原來還要搞定其他三件事...( ´Д`)y━・~~

瘦身開始前準備

雖然書裡說瘦身沒有標準答案。但已經習慣尋找標準答案的我們,剛開始如果沒有依照一些明確的步驟去執行,或多或少都會感到不安…吧?

書裡面提供裡很多的方法與建議讓我們去執行,有哪些該注意的地方、心態上要怎麼準備、如果卡關了該怎麼辦、需要專業幫助時該注意什麼…之類的,給它很有條理的整理了一堆。

雖然有想過要不要將方法整理出來,但...我懶( ̄∇ ̄)

我怎麼看這本書

在心態致瘦這本書裡,我得到了很多我心裡一直有的疑問的解答,像是減肥為什麼會重複的失敗。

但那失敗其實也很正常,每個人或多或少都會經歷過這些事,不一定是在瘦身這件事情上,很多事情上其實都能套用

書裡面學到的內容,可能也可以套用在你想養成的任何"新習慣"上,例如:養成記帳習慣或是學習習慣

我覺得《心態致瘦》這本書還滿值得入手的,雖然它是一本不會教你如何飲食和運動的瘦身書。也要有個心理準備是你必須花至少八周到一年來執行本書的內容

閱讀難度中等,不會太難但也不會太簡單,裡面也提供了一些輕鬆有趣的案例小故事。

但是!

書裡提到很多的"察覺",如果你不太懂察覺是什麼,閱讀上可能會有一種...哩系勒供三小的可能(?)我也不太確定,因為第一次有人跟我說:「"察覺"很重要」時,我只想說:蛤?察覺?是啥鬼啥東西?整個給它無法理解( ̄∇ ̄)

最後一推:如果你總是在網路上尋找瘦身方法,嘗試過各種減肥方式,但都沒有成效,或許可以看看這本書。看了這本書你將會發現,原來吃炸雞、喝可樂,也不是什麼大罪

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