如何成功減重55公斤的秘密

2022-10-15
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嗨!我是金刀大,不想當媽的二寶媽。減了10公斤後我就卡關了,我覺得有點迷茫,想說是要減到這就好?還是要繼續往下挑戰呢

這時想起我一直在追蹤的一個成功瘦身55公斤的女生,我很喜歡她分享的理念,她有出一本瘦身相關的書,我一直都很想看….

最近終於戰勝自己的懶病把書看完了( ̄∇ ̄)

看完這本書後,我直接把這本書排在我瘦身推薦書的第一名!真的超級推薦!

書裡面的開頭首先就先談到,你要先相信自己,先相信自己是能成功的

我自己對於相信自己這個詞的理解是,是打從內心真正的相信自己是能成功的,而不是嘴裡說「嗯!我相信啊」然後兩眼呆滯這樣

不能像是我相信我一定會中樂透,但心理的角落其實有那麼0.01%是不相信自己會中獎那樣

100%的相信自己真的會瘦身成功,如果還是有0.01%不相信沒關係!就每天跟自己說「相信自己一定會瘦身成功」

聽說我們自己其實很好騙,自己騙自己久了就真的會相信了,反正被自己詐騙也不吃虧啊╮()

相信自己會成功很重要(請筆記)

相信自己後再來就是要放下任何藉口,要學會為自己負責

書裡提到的藉口是,不要歸咎於都是基因、天生這種不可改變的因素,因為這樣會容易失去嘗試的勇氣與信心

如果你覺得,你就真的是這樣,那作者說:她從出生就是個巨嬰,在她瘦身成功前她從來沒有瘦過,但她還是成功瘦身了55公斤

所以….或許你可以去研究一下基因,看有沒有什麼突破口()?或是你可以看看這本書:遇見更好的自己

只不過看完這本書也不能保證你能成功瘦身,就像是看完理財投資的書也不能保證你能變成有錢人一樣

還是要去執行並且持續的努力尋找各種適合自己的方法

瘦身路上一定會有挫折,但就像開頭說的要相信自己保持耐心的持續下去

保持耐心也很重要(請筆記)

書裡建議要學習更多健康瘦身的相關知識,同時也要了解身心靈的平衡,要學會用心的照顧自己的身體

你的身體是最無條件愛你的存在,如果你曾經使用過度節食的方式瘦身,你可能感受過,節食反而會更想大吃的那種感覺?

那其實是身體正在透過它的方式,保護你生存下去

嘿~!學會好好愛惜這個無條件愛著你的身體吧

如何愛惜身體的飲食&運動方法,書裡面講到很多,但因為在看這本書之前,其實我在其它地方已經看過N次了,所以我就沒有特別寫筆記下來我是真的很懶的╮()

不過我也還是有學到我可以用的部分,像是設定目標的回推法&面對食物內心交戰的時候該有的思考方式

先說說面對食物內心交戰的時候該有的思考方式好了

我自己是很愛吃的人,我面對美食時,常常會在心裡交戰「吃!不吃!吃!!不吃!!」

但這想法其實可以改成問自己「現在是餓?還是不餓?」

在書裡看到這句話的當下,我整個!!!!!原來一直以來我都問錯問題了嗎 😂

改變問自己的問題後,在面對美食的誘惑時,我戰勝美食的次數增加了不少,我覺得很不錯,推薦給你

當然也不是說這輩子都不能吃美食了,只是要取得一個平衡,身心的平衡。只是這平衡度就需要你自己去找出“你自己的平衡”

再來就是設定目標的回推法對我也很有幫助,我瘦10公斤後,目前體重和體脂就卡住了一陣子

看了目標回推法的當下,其實對我沒什麼太大的幫助😂

因為我飲食就這樣了,運動就那樣,就不知道還能幹嘛,後來我想說不然再多學學飲食的知識好了

結果我意外的找到我每天為了瘦身還能再改善的事,那就是改善“久坐”的習慣

我平常真的是一開始做事就是就整個半天都坐著不會動

就這樣,我決定改善久坐這一個小小的小習慣…

結果!

我的體重、體脂就又開始動往下掉了!這真的讓我感到興奮!!

不過我也不知道我能持續多久就是了,減肥就是這樣,你懂得╮()

反正減肥就是持續的找方法,並且把方法融入到日常生活裡

減肥一定會有灰心的時候,像我自己就很常灰心,各種心情不好大吃、心情好也大吃,然後就水腫不想動,覺得自己好廢,但就像書裡說的只要不放棄,那就不是終點

如果你真的覺得心好累好累,真的好想放棄,先回頭看看你之前的種種努力,再想想如果放棄,你真的會覺得比較開心,那就放棄吧。如果放棄後覺得會覺得難過,那就再為自己堅持一下吧

堅持下去!每天自己鼓勵自己,為自己加油!⬅️(這也很重要請筆記)

畢竟要好的朋友也有自己的事要處理,要學會自己當自己的啦啦隊

加油!可以的!一定會成功的!(詭異的精神吶喊( ̄∇ ̄)

基本上就先分享到這裡

書裡還有很多能學習的地方,畢竟瘦身55公斤真的很不容易,一定有很多值得學習的地方,想了解更多可以看看這本書遇見更好的自己,8周有感的祕密瘦身法

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regsub

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