嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽。我對減肥的既定印象是：每天要算熱量、要忌口、要操爆自己，才能換來一點點體重下降的快樂。
單身時可能還行，但當媽媽後真的很忙，減肥！？哪有時間！！
白天隨時待命照顧小孩、半夜還要餵奶。這時候還要求自己每天運動、吃健康餐，根本強人所難啊！！
不過其實用對方法，產後瘦身也可以很簡單。
我自己在不到一年的時間內，體重已經減少8.6 公斤（從月子中心出來算）。如果從生產當天開始計算，那可是16.2 公斤啊！！（連我自己都有點驚訝！）
📌 產後瘦身數據
- 生產當天：75 kg
- 出月子中心：67.4 kg
- 目前體重（還在努力）：58.8 kg
看起來好像還不錯對吧？
但說真的，我並沒有過度節食，也沒有天天強迫自己運動，我只是讓自己「盡量做到」，而且瘦得開心、不痛苦！
📖延伸閱讀：懶人減肥餐這樣吃！免開火、簡單快速，媽媽們也能輕鬆瘦！
減肥信念：過好每一天，比逼死自己更重要
我瘦身的原則很簡單：認真過好每一天，並且「盡量做到」我的每日小目標！
來看看我的瘦身基本原則
- 每天喝水 2000cc（盡量，真的沒喝夠就當作還沒來得及補）
- 不要超過三天沒運動（盡量，畢竟有時候小孩睡了，我只想躺平追劇）
- 吃對三餐（超級盡量，總要來點炸雞甜食，我的心情才會健康）
- 保持快樂心情（盡量，當然老公小孩惹火我的時候還是會想打人）
- 10 點前睡覺（盡量，畢竟小孩睡後是媽媽的自由時間）
你看這些規則很彈性吧 (￣∇￣)？
就是因為不會逼死自己，才能持續做下去！
有時候 100 分做不到沒關係，80 分就很好，甚至 50 分、60 分也沒問題，因為關鍵是持續，而不是完美！
實際執行：簡單到媽媽都能做到的運動與飲食
減肥最快的方式就是真的去做，以下是我實際執行的方式
🔹 運動篇
我的運動方式真的很佛系，只要有動就算數！
- 站著貼牆 3 分鐘（滑手機也能做，雙倍快樂）
- 深蹲 10 下（抱小孩一起蹲，增加負重效果）
- 簡單肌肉放鬆（就算只是抬腿、轉轉手腕也可以）
🔹 飲食篇
我完全不走「只吃水煮」的路線，因為 吃飯是快樂的事，不能變成壓力！ 我的方法是記錄飲食，但不強迫自己100%健康飲食，而是用顏色標示食物的健康程度
🟥 紅色：加工食品太多（例如炸雞、甜點大爆吃）
🟧 橙色：適量零食（有吃點垃圾食物，但不算失控）
🟩 綠色：健康飲食的一天（均衡飲食，沒有過度加工食物）
重點是：即使「綠色」紀錄很少，我還是成功瘦下來了！
瘦身心法：開始，比完美更重要！
很多人覺得要等到「時機成熟」才開始減肥，結果等啊等，等到過年吃完年菜、等到小孩長大、等到人生順遂……最後發現，時機永遠不會剛剛好！
所以與其等，不如從現在開始做點小改變
✔ 做 5 次深呼吸（不僅減壓，還對瘦身有幫助）
✔ 從短時間運動開始（只做 3 分鐘也可以）
✔ 飲食不求完美，80 分就好（身理、心理，都給它照顧到）
減肥不需要壓力山大，只要「盡量去做」，讓這些小習慣慢慢融入日常，改變就會發生！
結論：產後減肥不用逼死自己，輕鬆瘦才是王道！
產後瘦身不是在比誰比較拼命，而是找到自己能長久維持的方法！
如果你跟我一樣，既想瘦身又不想讓自己活得太辛苦，歡迎試試這種「盡量做到」的方式。或是你有更厲害的偷吃步減肥法，也歡迎留言跟我分享~（順便讓我抄筆記 (￣∇￣)）
留言告訴我：你最難做到的是哪一點？還是你有自己的產後瘦身小秘訣？
