嗨！我是金刀大，不想當媽的二寶媽。一樣的減肥方法，為什麼別人成功了，自己卻失敗了？
這問題的答案，我最討厭的就是——「缺乏毅力」……
我就是沒毅力啊！怎樣！？(╯°Д°）╯︵ /(.□ . )
雖然我自己也還沒瘦到所謂「社會標準的瘦」，但目前至少累積減掉 10 公斤。
以前的我，減肥失敗無數次，連瘦 1 公斤都覺得是奢望。結果身旁的人不停在那酸：
- 「你就是懶！」
- 「沒毅力！」
- 「少吃一點這麼簡單的事都做不到？」
- 「管住嘴巴有這麼難嗎？」
還有各種鄙視眼神 + 嘲諷語氣。
……靠北哦！減肥真的很難好嗎？
如果減肥這麼簡單，怎麼會有這麼多減肥產品？你以為商人都白癡嗎？(╯°Д°）╯︵ /(.□ . )
減肥的關鍵，不是毅力，而是……
每次失敗後，我總會想：「到底哪裡做錯了？」明明知道該怎麼減肥，也知道哪些方法可行，但就是做不到！
你有思考過原因嗎？
不要再給我答「就廢啊，沒毅力……」(╯°Д°）╯︵ /(.□ . )
答案很簡單——方法不適合你！
減肥跟訓練貓咪一樣！？
身為一個愛學習的人，我看了很多飲食、運動、理財、溝通等各類書籍，最後居然在一本貓貓書裡，悟出了減肥的道理(￣∇￣)？
貓貓書裡教的是「如何讓貓咪聽話」，但我發現，這套邏輯居然可以直接套用在減肥上！
別走啊～～我說的是真的～～～
簡單來說教貓咪規矩的方法，換成減肥方法是這樣運用的：
- 找到適合自己的減肥方法 你可以上網搜尋各種減肥方式，但請確保它們是醫生或專家認可的安全方法。
- 根據自己的個性刪掉不適合的方法 例如，很多人都推 168 斷食法，但我試過……完全不行！因為吃，就是我的命！
- 不斷測試，找到最適合自己的方法 我自己用的是 211 餐盤減重法，可以三餐吃飽又能瘦，這才是適合我的方法！
- 另外，有些人喜歡跳繩、跑步來減肥，但對我來說，這些運動跟刑求沒兩樣。我更喜歡肌肉放鬆、拉筋、懶人運動和重訓，所以我就選擇我喜歡的運動方式。
「沒有最好的方法，只有最適合的方法。」——這是那本貓貓書給我的啟發。
減肥計畫，80% 失敗的真正原因
找到方法後，真的就能一路順利嗎？
當然不可能！
因為人不是機器，每天的心情、壓力、環境都會影響執行狀況。例如：
- 小屁孩吵鬧，導致精神崩潰，直接放飛自我大吃甜點。
- 老公亂餵食，端出一碗泡麵說：「啊這個很好吃，吃一口啦～」
- 工作壓力大、天氣太冷、太熱、身體不舒服……這些因素都可能讓人破戒！
然後我就會陷入：「X的，我又失敗了……算了，乾脆放棄吧！」的循環。
這讓我想到一本心理學書裡提到的——「人類處理情緒是優先於理性的。」
換句話說，減肥不只是控制飲食跟運動，還要處理情緒！
不然當你壓力大時，理性跟你說：「不要吃！」但情緒回應：「老娘就是想吃！」然後手已經伸向零食櫃了
減肥成功的關鍵：先排除阻礙因素
有次聽 Podcast，主講人是一位建築系出身的老師，他提到：
「蓋一棟大樓，最先要做的事情，不是打地基，而是先排除讓它倒塌的因素，例如地震、強風、地基不穩等。」
這跟減肥超像！
要成功減肥，第一步不是「努力運動」、「節食」，而是——先排除那些讓你破戒的因素！
例如：
- 減少壓力來源 → 規劃休息時間、學習情緒管理。
- 避免老公餵食 → 直接明講：「拜託不要再誘惑我！」（必要時威脅他 XD）
- 找到適合自己的運動方式 → 不喜歡跑步？沒關係，那就做喜歡的運動！
- 培養健康飲食習慣 → 讓健康飲食變成自然而然的選擇，而不是「忍耐」來達成。
這才是長久成功的關鍵！
但如果你發現自己減肥成功後，還是會不知不覺胖回來，那就有可能是忽略了某些根本問題！👉 延伸閱讀：「減肥為什麼總是復胖？你可能忽略了這個根本問題！」 這篇文章會幫你找出復胖的關鍵，讓你的努力不會白費！
最後總結：如果一直減肥失敗，試試這個方式！
如果你減肥一直失敗，試試這幾步：
- 找到適合自己的減肥方法（而不是硬逼自己用不喜歡的方式）
- 先排除會導致失敗的因素（壓力、誘惑、環境影響）
- 記錄自己的狀況（找出問題點，才能真正解決）
- 用適合自己的步調前進（慢一點沒關係，重點是「能持續」）
如果覺得自己一個人很難執行，可以找朋友一起減肥，或是加入一些支持性的社群，一起努力，這樣成功率會更高！
減肥不是「靠毅力」，而是靠方法 + 環境調整！
找到屬於自己的方法，你也可以瘦得開心又輕鬆！
