嗨！我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。減肥真的是件很不容易的事情( ´Д`)y━･~~
減肥期間常常咬牙苦撐，好不容易甩掉一圈肉，開心沒多久，就發現…胖！回！來！了？！
甚至比以前更胖！？
你是不是也有這樣的經驗？或者至少聽過「減肥很容易復胖」的說法？
那到底要怎麼減，才能不讓自己陷入這種無止境的減肥循環呢？
減肥前，先問自己：人為什麼會胖？
很多人都覺得胖＝管不住嘴、懶得動、沒毅力，甚至被身邊人酸：「你就懶！」
以上這些就是我自己常被講的話，有時候自己也懷疑，我是不是真的就這麼廢…
但其實「變胖」不是單純的「懶」這麼簡單，而是生活習慣，讓身體產生了發炎反應。
✅ 熬夜→影響荷爾蒙分泌，變成囤積脂肪的體質
✅ 飲食不均衡→缺乏營養，身體沒有修復的材料
✅ 心理壓力大→身體持續處於緊繃，影響代謝
簡單來說，胖！就是生活習慣導致的「結果」。
所以如果你咬著牙，硬是讓自己撐過幾個月，快速的減重，那一旦放鬆，回到原本的生活習慣…很抱歉，你還是會胖回來，因為「生活習慣」沒變，身體狀態自然也不會變。
減肥，不是短期行動，而是長期習慣
有些人會問：「那減肥是要減一輩子嗎？減肥那麼痛苦，難道一輩子都要這樣過？」
是！但其實這跟你認知的「減肥」不太一樣。
你該這樣理解：「減肥=養成良好的健康習慣的過程」
當你開始改善習慣，身體會慢慢減少「新的發炎」，同時也會修復「舊的發炎」，代謝系統變正常，自然就會瘦下來。而當你養成好的飲食、睡眠、運動習慣，身體維持穩定的狀態，就不容易再復胖。
該做的事 vs. 該避免的事
如果把減肥想成是一場短跑，那你會很累，而且最後還是會輸給食物 (￣∇￣)。
所以真正有效的方式，是把它變成一種生活習慣，讓健康自然而然的變成你的日常模式！
不過講到這，可能還是有人會覺得：「X的，那這樣我是不是一輩子都不能吃炸雞薯條？不能喝珍奶？那人生還有什麼樂趣！？」
放心！減肥真的 不 是要你每天過苦行僧的生活，也不是要你一口甜食都不碰。重點是 找到平衡 ！
👉 延伸閱讀：《媽媽瘦身不難！80分法則，快樂減重不痛苦！》這篇分享了一個超實用的 80分法則，教你如何在 瘦身 & 吃美食 之間取得完美平衡，不必折磨自己也能健康變瘦！
✅ 建立健康的生活習慣
🔹 優質睡眠：早睡能讓身體有充足時間修復代謝
🔹 均衡飲食：營養均衡才能幫助身體正常運作
🔹 適量運動：不是拼命操爆自己，而是找到適合自己的運動模式
🔹 心理健康：壓力過大會影響內分泌，間接導致肥胖
❌ 這些行為會讓你胖回來
🔹 過度節食 → 讓身體進入飢餓模式，變得更容易囤脂肪
🔹 短期極端減肥 → 身體會自動補償，導致體重反彈
🔹 壓力過大、情緒飲食 → 讓減肥變成一種痛苦，而非長期可持續的習慣
如果你真的怎麼減都瘦不下來…
如果你飲食均衡、睡眠正常、運動習慣也不錯，但體重還是無法下降，那可能就不是生活習慣的問題，而是身體有其他狀況。
👉 建議去醫院檢查，看看是不是有甲狀腺問題、胰島素阻抗或其他影響代謝的疾病，避免錯怪自己。
推薦學習資源：《工作細胞BLACK》
如果你還是不太懂「身體發炎」是怎麼回事，超推薦去看《工作細胞BLACK》！
這部動畫就是在講：當主人過勞熬夜、飲食失控時，身體裡的小細胞們是怎麼被操到懷疑人生的…（我看完真的想幫自己細胞哭一波…）
如果你喜歡輕鬆一點的，也可以看《工作細胞》一般版，比較可愛，沒那麼讓人懷疑人生，同時還能了解身體的運作。
你對減肥的看法有改變嗎？
減肥不是一場短跑，而是一個讓自己變健康的過程。
你有復胖的經驗嗎？或是你覺得哪一點最難做到？
歡迎留言聊聊～(￣∇￣)
